05
Jan 2021
Dicas para se alimentar bem após as festas de final de ano
O início de um novo ano é um excelente momento para criar novos objetivos e rever suas metas.
Para manter um estilo de vida saudável precisamos nos preocupar com a ingestão alimentar, horas de sono (8h por noite), prática da atividade física, ser ativo no dia a dia e redução do estresse diário.
Como começar?
- Não ficar longos períodos sem comer, dividir a alimentação em cinco a seis refeições diárias: desjejum/ colação/ almoço/ lanche/ jantar/ ceia;
- Alimentação variada e colorida, ingerir diariamente cinco porções de frutas, verduras e legumes;
- Ingestão de dois a três litros de água por dia. A sensação de sede é sinal de desidratação;
- Substituir o açúcar por adoçante à base de sucralose;
- Praticar atividade física no mínimo três vezes por semana, seguindo orientação de um profissional e após avaliação médica.
Bora viver um 2021 com mais saúde!
Fonte: www.globoesporte.globo.com/eu-atleta
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