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Dicas para se alimentar bem após as festas de final de ano

05

Jan 2021

Dicas para se alimentar bem após as festas de final de ano

www.globoesporte.globo.com/eu-atleta

O início de um novo ano é um excelente momento para criar novos objetivos e rever suas metas. 

Para manter um estilo de vida saudável precisamos nos preocupar com a ingestão alimentar, horas de sono (8h por noite), prática da atividade física, ser ativo no dia a dia e redução do estresse diário. 

Como começar? 

- Não ficar longos períodos sem comer, dividir a alimentação em cinco a seis refeições diárias: desjejum/ colação/ almoço/ lanche/ jantar/ ceia;

- Alimentação variada e colorida, ingerir diariamente cinco porções de frutas, verduras e legumes;

- Ingestão de dois a três litros de água por dia. A sensação de sede é sinal de desidratação;

- Substituir o açúcar por adoçante à base de sucralose;

- Praticar atividade física no mínimo três vezes por semana, seguindo orientação de um profissional e após avaliação médica.

Bora viver um 2021 com mais saúde! 

Fonte: www.globoesporte.globo.com/eu-atleta

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